Trouble anxieux généralisé : comment s’en sortir !

Qu’est-ce qu’un trouble anxieux généralisé ?

En quoi consiste un trouble anxieux généralisé ?

Le trouble anxieux généralisé ou trouble d’anxiété généralisé, est un état d’inquiétude excessive et constante. Ce trouble fait partie de la famille de l’anxiété, mais se manifeste comme un malaise permanent. Les personnes peuvent ressentir des faiblesses psychiques et physiques qui les envahissent dont ils leur est impossible à contrôler, même si elles sont conscientes de la disproportion de son souci permanent.

Quel est l’état d’une personne souffrant d’un trouble anxieux généralisé ?

Une personne qui souffre d’anxiété généralisée est prisonnière d’un système de pensée qui la contraint à toujours envisager le pire, malgré des décisions totalement banales, comme prendre un rendez-vous, se rendre en ville… La personne anticipe toujours de manière anxieuse et négative. Une anxiété qui n’a pas lieu d’être qui peut aussi se référer à de la névrose d’angoisse.

Quels sont les symptômes d’un trouble anxieux généralisé ?

Les symptômes psychiques

On peut parler de trouble anxieux généralisé lorsque la personne connaît un état d’anxiété et de soucis excessifs depuis plus de six mois, concernant de nombreux événements ou des activités du quotidien, des difficultés à contrôler cette préoccupation. Une agitation et une sensation d’être survolté ou à bout, une fatigabilité, une difficulté de concentration ou de mémoire, une irritabilité, des tensions musculaires, des troubles du sommeil.

Des symptômes physiques

Les troubles de l’anxiété généralisée peuvent se traduire physiquement :

• Fatigue
• Mains froides
• Bouche sèche
• Sueurs
• Nausées
• Diarrhée
• Envies fréquentes d’uriner
• Difficultés à avaler
• Sensation de boule dans la gorge
• Tremblements
• Contractions
• Douleurs
• Endolorissement musculaire
• Syndrome du côlon irritable
• Céphalées

Pourquoi certaines personnes sont touchées par des troubles anxieux généralisés ?

Quelles sont les personnes les plus concernées ?

Un constat souligne que ce serait davantage les femmes concernées par le trouble anxieux généralisé et les jeunes adultes. On le retrouve aussi chez les enfants. Nombreuses sont les personnes qui ne savent pas d’où vient ce trouble qui s’est installé en eux.

Quelles sont les causes du trouble anxieux généralisé ?

Les causes ne sont toujours pas connues, mais il peut y avoir des éléments déclencheurs comme :

• Le type d’éducation
• La présence de parents anxieux
• Les épisodes de séparation
• L’abandon

Une anxiété compréhensible, car liée à un problème médical ou secondaire à une maladie grave peut dégénérer en TAG.

Comment lutter contre le trouble anxieux généralisé ?

Traitement général

Les personnes qui souffrent de trouble d’anxiété généralisée peuvent se faire aider par leur médecin traitant. Il prendra le temps de les écouter et de leur donner des conseils en fonction des situations anxiogènes. Toutefois, elles devront arrêter toutes les mauvaises habitudes :

• Réduire la consommation d’alcool
• Réduire le tabac
• Diminuer le café
• Faire de l’exercice physique comme le yoga ou le pilates pour relâcher les tensions

Traitement personnalisé

Pour un traitement efficace du trouble anxieux généralisé, il est conseillé que les personnes se tournent vers une thérapie cognitivo-comportementale. Elle peut être complétée par de la relaxation avec par exemple des séances d’acupuncture ou encore de la phytothérapie.

Traitement naturel

Les traitements naturels contre l’anxiété offrent une approche douce et holistique pour gérer ce trouble courant. Parmi les options les plus efficaces, on trouve une alimentation riche en oméga-3, la consommation de tisanes apaisantes comme la camomille, et l’utilisation de plantes telles que la valériane.

Les techniques de relaxation, notamment la méditation et le yoga, jouent également un rôle crucial dans la réduction du stress. L’exercice physique régulier contribue à libérer des endorphines, tandis que l’aromathérapie avec des huiles essentielles comme la lavande peut procurer un sentiment de calme.

Enfin, maintenir une bonne hygiène de vie, incluant un sommeil régulier et une alimentation équilibrée, constitue une base solide pour lutter naturellement contre l’anxiété. Il est toutefois important de consulter un professionnel de santé avant d’entamer tout nouveau traitement