Le stress lié à la prise de parole en public
Stress et prise de parole en public
Un passage obligé
La prise de parole en public est une étape capitale par laquelle l’on passe au moins une fois dans sa vie, que l’on soit un homme politique, un chef d’entreprise ou même un salarié. Le stress d’une présentation au travail peut s’avérer extrêmement pénible à vivre.
L’enjeu lié à la prise de parole
C’est une expérience à la fois stressante et redoutée par plus d’une personne. D’autant plus, lorsque l’avenir d’un projet ou d’un partenariat est en jeu. Le stress atteint alors, son paroxysme dans ces situations.
Comment gérer son stress ?
Maîtriser pour convaincre
Il faut savoir maîtriser son stress pour convaincre son public. Ce qui suppose d’apprendre à le gérer pour limiter les effets de cette peur, omniprésente à la veille et pendant la présentation d’un discours.
Transformer le stress en force
Mais, vouloir combattre le stress – qui apparaît avant la prise de parole en public – est une perte de temps. En effet, il s’agit d’un sentiment naturel, ressenti un jour où l’autre par tous les grands orateurs de ce monde. Certains affirment même y puiser la force d’affronter le public. Car le stress peut constituer une clé de réussite si on sait utiliser ses effets en sa faveur.
Rien ne remplace une bonne préparation
Une bonne préparation passe par un bon contenu
Voici quelques conseils pour gérer le stress causé par la prise de parole en public :
- Maîtriser son discours
- Travailler son dossier et maîtriser que l’on veut exposer
- Trouver des exemples pour illustrer son discours
- Illustrer son discours à base d’exemples ou schémas afin de permettre au public de ne pas s’ennuyer
- Créer un fil conducteur sur des feuilles de papier
- Trouver des phrases de transition qui permettent de tomber rapidement sur une nouvelle idée
Une bonne préparation passe par des répétitions
Une fois que le contenu est optimisé, la préparation se poursuit par une longue séance de répétitions orales :
- S’entraîner seul avec ou sans miroir
- Il est important de s’entrainer plusieurs fois afin de se familiariser avec le texte qu’on doit présenter
- Maîtriser les moindres variations de sa voix et éviter la monotonie
- S’entraîner devant ses proches
- Imaginer la salle, le lieu et les gens devant qui le discours se tiendra
La bonne attitude pendant la prise de parole en public
Menus conseils pour le jour J
Pour gérer au mieux votre nature stressée, il est recommander de :
- Aller aux toilettes avant le discours
- Eviter le café, il est réputé pour augmenter le stress.
- Eviter de fixer la foule
- Choisir une personne et ne fixer qu’elle pendant le discours ou fixer le fond de la salle
Un pic de stress au début uniquement
Mais toutes ces recommandations ne sont que pour gérer le stress. En aucun cas, elles ne peuvent l’éradiquer car il est toujours présent pendant un discours, qu’on soit expérimenté ou pas. Mais lorsque l’on respecte ces conseils et que l’on s’est bien préparé, on remarque rapidement qu’il n’y a que le début qui est difficile. Lorsqu’on progresse dans le discours, le stress s’élimine peu à peu et on se sent davantage en confiance.
