Comment soulager un lumbago ?

Qu’est-ce qu’un lumbago ?

D’où vient le lumbago ?

Le lumbago se définit comme une douleur aiguë au niveau des lombaires. Il peut se déclencher après un effort physique ou suite à un mauvais mouvement. Les personnes les plus propices au lumbago sont les personnes sédentaires, en surpoids ou qui ont un métier sollicitant de manière intensive les lombaires comme les agriculteurs ou les maçons. La grossesse est également une période propice à ce type de mal de dos.

Quelles sont les causes principales du lumbago ?

Il existe deux causes principales du lumbago : le lumbago musculaire, qui est dû à une blessure musculaire. Les douleurs se localisent au niveau des paravertébraux, les muscles de chaque côté de la colonne. Le lumbago lié à une dysfonction vertébrale. Une vertèbre est déplacée. La douleur est très intense, et la personne est considérablement bloquée. Parfois même, il arrive que l’on s’incline sur un côté et de plus arriver à se remettre droit.

Comment éviter un lumbago ?

Quelques conseils pour prévenir le lumbago

Pour les personnes qui ont souvent un lumbago, voici quelques précautions à prendre pour l’éviter :

• Ne restez pas tout le temps assis
• Levez-vous de temps en temps pour dégourdir vos jambes et vous étirer
• Portez une ceinture lombaire, si vous avez des efforts à faire
• Evitez les torsions notamment le matin au lever
• Pour soulever les objets lourds, fléchissez les jambes, placez les genoux de part et d’autre de l’objet
• Pour vous déplacer avec une charge importante, gardez les bras tendus proche du corps
• Pratiquez une activité physique

Lumbago installé : que faire ?

Lorsque le lumbago se déclenche, il faut se reposer, mais surtout ne restez pas tout le temps allongé au lit ou assis. Il est important de continuer à bouger avec précaution, pour une meilleure évolution de la douleur.

Soulager mon lumbago avec la thérapie manuelle

Comment soulager un lumbago avec un kinésithérapeute ?

Lorsque votre lumbago se manifeste, il est important de rendre visite à votre médecin généraliste pour des séances de kinésithérapie. Cela va vous permettre de renforcer les muscles de la sangle abdominale, les muscles dorsaux et assouplir sa colonne vertébrale. Les séances de kiné, en général deux séances par semaine pendant six semaines, gagneront à débuter un mois après la disparition des douleurs. Vous pouvez également vous rendre chez un ostéopathe, dont les résultats sont vraiment efficaces. La séance dure trois quarts d’heure et permet de soulager et d’éviter les récidives.

Comment soulager un lumbago avec de l’acupuncture ?

Un des traitements qui marche bien pour soulager les douleurs d’un lumbago est l’acupuncture. Le spécialiste, va vous poser de petites aiguilles sur les zones douloureuses pour un soulagement total au bout d’une ou plusieurs séances, suivant la gravité de votre lumbago.

Soulager un lumbago avec des méthodes naturelles

Comment soulager un lumbago avec l’homépathie ?

Pour soulager votre lumbago vous pouvez prendre de l’homéopathie en fonction de vos symptômes :

• Pour un lumbago soudain

Prendre toutes les deux heures deux granules en 15 CH de Ruta graveolens, Rhus toxicodendron, arnica montana, dulamara en 9CH.

• Une douleur violente avec une raideur

Prendre toutes les deux heures deux granules de ruta graveolens en 5CH, rhus toxicodendron en 9CH.

• Un lumbago accompagné d’une irradiation dans la jambe

Il vous faut deux granules, cinq fois par jour pendant deux jours, puis deux granules trois fois par jour de kalium bichromicum pour la jambe gauche et de gnaphallium pour la jambe droite en 9 CH pour les deux.

• Des douleurs chroniques

Vous aurez besoin du Calcarea fluorica, surtout si les mouvements lents soulagent la douleur. De l’Ammonium muriaticum, si la douleur est calmée en position allongée. Du Natrum muriaticum, si c’est la position assise qui est bénéfique. Le Cobaltum et Ammonium muriaticum si, au contraire, la position assise augmente les douleurs. Du Bryonia alba, si le repos apaise le lumbago. Enfin du Bellis perennis, si le voyage en voiture aggrave la douleur.

Comment soulager un lumbago avec l’aromathérapie ?

Pour soulager un lumbago avec l’aromathérapie vous devez mélanger : deux gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora) et 2 gouttes d’huile essentielle de Gaulthérie couchée. Une goutte d’huile essentielle de Laurier noble et 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée. Ensuite, appliquez ce mélange sur la région lombaire trois à cinq fois par jour en massant doucement avec des mains légèrement chaudes. Enfin, vous pouvez également utiliser de l’huile d’hélichryse italienne, de lavandin ou de romarin à verbénone. Vous devez appliquer trois gouttes, trois fois par jour sur la zone douloureuse.