Régime hyperprotéiné : comment s’y prendre pour éviter les carences ?

Qu’est-ce que le régime hyperprotéiné ?

Quel est le concept du régime hyperprotéiné ?

Comme son nom l’indique, le régime hyperprotéiné consiste à ne manger que des protéines. Il bannit les graisses et le sucre, tout en gardant l’effet de satiété et éviter de perdre du muscle. Le petit plus du régime hyperprotéiné, c’est qu’il permet d’éviter de compter le nombre de calories, puisque ce n’est pas la quantité qui compte, mais la qualité des aliments ingérés.

Le régime hyperprotéiné : le régime à la mode ?

Le régime hyperprotéiné est devenu en quelques années, l’un des plus favorisés par les femmes, mais aussi les hommes. Il est également plébiscité chez les grands sportifs et notamment ceux qui font de la musculation. Depuis, de nombreuses marques ont même lancé leurs propres produits protéinés, mais que vaut ce régime ?

Quels sont les différents régimes hyperprotéinés ?

Les régimes hyperprotéinés classiques

Il existe de nombreux régimes hyperprotéiné. Des régimes dit classiques qui sont connus depuis de nombreuses années : le régime Dukan qui est l’un des plus connus et le plus réputé pour son efficacité. Le régime protéiné anti-fatigue, qui permet de ne pas perdre son énergie malgré le manque de sucre. Le régime Cohen, met en lien les protéines et le faible apport calorique pour un résultat efficace. Le régime minceur tonus protéines, pour garder son énergie tout au long du régime. Le régime hyperprotéiné, qui mise sur les protéines.

Les régimes hyperprotéinés originaux

Avec le temps, d’autres régimes sont apparus adaptés aux modes et à l’évolution de la société. Le régime Atkins : protéines et lipides à volonté, glucides interdits. Le régime Mayo, un régime ultra-restrictif à base d’œufs. Le régime Miami, le plus complet qui comporte trois phases. Le régime Scarsdale, qui demande une force mentale extrême ! Le régime Fricker et le régime paléolithique, comme son nom l’indique, il faut manger comme nos ancêtres.

Le régime hyperprotéiné bon ou mauvais pour la santé ?

Régime hyperprotéiné, attention aux carences !

Mais comme tous régimes, le régime hyperprotéiné apporte quelques carences. Pour les éviter, il faut les accompagner avec des vitamines, des minéraux et des acides gras essentiels. Il est essentiel de prendre ces compléments pour éviter d’être en mauvaise santé et boire au moins deux litres d’eau par jour. Pensez également à prendre soin de vous avec des massages minceur.

Régime hyperprotéiné : qui doit l’éviter ?

Attention, toutes les personnes ne peuvent pas faire un régime hyperprotéiné. Les personnes concernées sont :

• Celles qui ont un diabète de type 1
• Celles qui ont des problèmes rénaux
• Si elles souffrent d’une insuffisance cardiaque
• Les personnes ayant une insuffisance hépatique
• Si la personne est enceinte ou si elle allaite

Régime hyperprotéiné, comment bien l’accompagner ?

Régime hyperprotéiné et sport

Pour accompagner votre régime hyperprotéiné, il est important de pratiquer du sport. Motivez-vous avec une séance de 35 minutes trois fois par semaine ! C’est la dose de sport recommandée, pour rester en bonne santé. Si vous avez du mal à vous motiver penser à un coach sportif à domicile.

Mon menu type d’un régime hyperprotéiné

Voici un menu type, pour bien comprendre le principe du régime hyperprotéiné :

• Au petit-déjeuner

Deux tranches de blanc de dinde ou de poulet, une portion de fromage frais de chèvre et une boisson chaude.

• La collation

Deux yaourts nature.

• Le déjeuner

Une salade de tomates avec des œufs durs et une cuillère à soupe de vinaigrette. Un filet de poisson à la vapeur, des haricots vert vapeur. Un thé vert ou une tisane.

• La collation

Une petite poignée de noix et un thé vert.

• Le dîner

Des fruits de mer, une cuisse de lapin à la moutarde en papillote, une purée de brocolis, un thé vert ou une tisane.