Quel est le rôle de la musique dans la sophrologie ?
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Technique de relaxation proche de l’hypnose
La sophrologie repose sur la gestion de la pensée et de la respiration, ce qui en fait une pratique proche de l’hypnose. Le praticien a en effet recours à une technique de relaxation qui aide le patient à frôler l’inconscience grâce à un travail sur la concentration et la vigilance. Le patient ne s’endort pas, mais entre dans une phase de semi-conscience. Ainsi coupé du monde, il visualise mieux les besoins spécifiques qui l’amènent à consulter un sophrologue.
Une branche de la psychiatrie ?
La sophrologie a été inventée dans les années 1960 par un neuropsychiatre, le Dr Alfonso Caycedo. Il proposait cette pratique pour traiter certains cas auxquels les méthodes brutales couramment utilisées en psychiatrie ne fonctionnaient pas. D’ailleurs, le sophrologue Alain Giraud estime que cette discipline peut très bien compléter les thérapies déjà en place en psychiatrie.
Musique sophrologie : se relaxer sur un fond sonore
La musique pour une meilleure visualisation
La relaxation étant obligatoire lors d’une séance de sophrologie, le patient doit visualiser quelque chose d’agréable pour se détendre et accéder à son « semi-conscient ». Mais tout le monde n’arrive pas facilement à se vider l’esprit juste par une respiration profonde et par une visualisation. La musique entre alors en scène pour que la personne se détende et se relaxe plus facilement.
Parce que la musique est un antistress
« La musique adoucit les mœurs », et ce ne sont pas de vains mots car elle agit favorablement sur le physique et le mental. Des chercheurs de l’université McGill au Québec ont démontré qu’elle élimine le cortisol, cette hormone produite par l’organisme quand on est stressé. Sur ce point, la musique serait plus efficace que certains anxiolytiques comme le valium. La musique renforcerait aussi le système immunitaire.
Quel genre de musique utiliser ?
A chaque situation sa musique
Si la musique est nécessaire au patient pour que la séance se déroule bien, le choix du morceau dépendra, évidemment, de ce qui convient à la personne, mais aussi de l’objectif de la séance. Ainsi, on n’aura pas le même fond sonore pour une préparation à l’accouchement, pour retrouver son équilibre émotionnel, pour mieux faire face aux coups durs, pour rester une femme tout en étant mère.
Trouver la musique sur internet
Evidemment, les sophrologues disposent déjà de leur propre répertoire musical pour les différentes séances, mais ceux qui pratiquent la sophrologie à domicile peuvent trouver un très large choix de morceaux zen sur des sites d’écoute comme Deezer, sur Youtube ou sur d’autres plateformes proposant de la musique au format MP3. Il n’y a pas vraiment de genre musical recommandé, mais en général, les rythmes doux sont plus relaxants.
Ça ne marche pas à tous les coups
La musique déconcentre certaines personnes
La majeure partie d’une séance de sophrologie se déroule dans le silence parce que les gens se concentrent mieux ainsi en général. Voilà pourquoi l’utilisation d’un fond sonore reste exceptionnelle. Les sophrologues le proposent notamment aux débutants qui ont beaucoup de difficulté pour se relaxer et se concentrer seulement avec le silence, la respiration et la voix-guide. Il se peut aussi que des bougies ou des encens soient allumés pour créer une ambiance « cocooning » si la musique ne suffit pas.
Où trouver de la musique de sophrologie ?
Cette question peut être un souci pour les personnes qui font leur propre séance chez elles parce que les musiques qu’on trouve sur internet ne sont pas toutes forcément de qualité et, surtout, ne correspondent pas toutes à la sophrologie. Donc avant de choisir, il vaut mieux bien s’informer auprès des professionnels sur les différents sons à essayer.
