La méthode Feldenkrais, pour retrouver l’art du mouvement !
Zoom sur la méthode Feldenkrais
Les origines de la méthode Feldenkrais
La méthode Feldenkrais a vu le jour dans les années 1940, par l’ingénieur et physicien Moshe Feldenkrais. Après une blessure au genou, il a eu du mal à reprendre des mouvements du quotidien sans ressentir des douleurs. Il s’est tourné vers la chirurgie qui ne lui offrait que 50% de chance d’améliorer sa condition. Il laisse vite tomber l’idée de se faire opérer et commence alors à s’intéresser aux mouvements.
Comment a-t-il mis la méthode Feldenkrais en place ?
Dans un premier temps, Moshe Feldenkrais étudie les neurosciences et les façons dont les enfants apprennent à bouger et à se déplacer. Ces observations, plus ses connaissances en physique et en arts martiaux, lui donnent l’idée de créer une nouvelle méthode d’éducation. Cette dernière donne de très bons résultats pour son genou. Après de multiples essais auprès de proches, il se rend compte que sa méthode fonctionne aussi pour d’autres personnes. Petit à petit, il invente une manière de travailler avec un public de plus en plus large.
Comment fonctionne la méthode Feldenkrais ?
Quel est le principe de cette méthode ?
Selon Feldenkrais, l’humain doit être en constante évolution avec son corps et doit pouvoir adapter ses mouvements à chaque situation. Des mouvements simples, que l’on apprend dès notre plus jeune enfance. Mais le constat est qu’en grandissant, ils deviennent insatisfaisants et qu’il faut les réajuster et les adapter à nos nouveaux besoins. C’est là qu’intervient la méthode Feldenkrais, qui va nous aider à nous éduquer ou se rééduquer avec des gestes appropriés, sans ressentir de tensions ou de douleurs !
Quel est le but de la méthode Feldenkrais ?
Le but de la méthode Feldenkrais, est de prendre conscience de son corps, à connaître ses limites afin de se libérer de toutes nos mauvaises habitudes. En cela, la méthode repose sur deux grands principes :
- La prise de conscience pour le mouvement
- L’intégration fonctionnelle
L’intégration fonctionnelle est une séance individuelle qui utilise le toucher. Quant aux séances de prise de conscience par le mouvement, elles se font en groupes et aident l’individu à focaliser son attention sur ses sensations internes et à mieux se connaître.
Quels sont les bienfaits de la méthode Feldenkrais ?
La méthode Feldenkrais après une blessure !
La méthode Feldenkrais, serait efficace pour récupérer à la suite d’une blessure ou d’une chirurgie. Toutefois, même si elle ne comporte aucun risque, il est préférable d’en parler avec votre médecin avant de commencer tout traitement thérapeutique.
La méthode Feldenkrais : pour mieux vivre la sclérose en plaques !
D’après une étude clinique réalisée auprès de 20 personnes qui souffrent de sclérose en plaques, la méthode Feldenkrais pourrait améliorer le taux de dépression et l’anxiété chez les patients. Par contre, la pratique de la méthode n’a aucun effet sur les symptômes ni sur la capacité fonctionnelle des patients.
La méthode Feldenkrais pour mieux accepter son corps !
Une étude clinique a montré que des patients qui souffraient de trouble alimentaire pourraient mieux apprivoiser leur corps grâce à la méthode Feldenkrais. Les médecins ont pu constater une plus grande aisance corporelle, qui s’est manifestée par une amélioration de la perception et de l’acceptation de leur corps.
La méthode Feldenkrais pour un bien-être physique !
La méthode Feldenkrais, serait idéale pour améliorer l’aisance physique avec une meilleure mobilité et flexibilité du cou, des épaules, du dos, des hanches et des jambes. Elle permet de diminuer la douleur et l’inconfort causés par des problèmes neuromusculaires, d’accroître l’efficacité des mouvements et de développer une meilleure perception sensorielle.
Comment appliquer la méthode Feldenkrais ?
Comment méthode Feldenkrais se pratique-t-elle ?
La méthode Feldenkrais se pratique en séance individuelle ou collective, lors de cours hebdomadaires ou de stages thématiques. Ce n’est pas exactement de la gymnastique puisque les mouvements ne sont pas imités ni répétés mécaniquement. Au contraire, chaque élève doit trouver ce qui lui correspond à partir de ses habitudes. Le praticien va l’aider à explorer de nouvelles façons de faire. La méthode Feldenkrais va donc aider à améliorer ses gestes du quotidien, aider à adapter de nouvelles postures et expérimenter comment nous pouvons les modifier à tout âge. Une fois que les mouvements sont intégrés, nous allons les reproduire au quotidien automatiquement !
Comment se déroule une séance de la méthode Feldenkrais ?
La méthode Feldenkrais peut se dérouler en séance individuelle ou collective. Lors d’une séance individuelle, le praticien va nous donner une série de mouvements à exécuter dans différentes positions :
- Assis
- Allongé
- Debout
Il va donner des indications verbalement ou nous guider avec ses mains. Le but étant de nous faire prendre conscience des possibilités qui s’offrent à nous, pour corriger nos mauvaises habitudes. Cette pratique correspond à l’intégration fonctionnelle. Nous pouvons également pratiquer la méthode Feldenkrais collectivement. Le praticien va nous guider tout au long de la leçon pour que l’on puisse adopter des positions ou des mouvements variés et inhabituels. Nous allons découvrir tout ce que nous sommes capables de faire avec notre corps sans nous faire mal.
À qui faire confiance pour pratiquer méthode Feldenkrais ?
Bien choisir son praticien !
La formation de praticiens en méthode Feldenkrais est normalisée partout dans le monde. La formation dure 800 heures et est répartie sur quatre ans. Les praticiens doivent renouveler leur certification avec des post-formations et participer à des ateliers de partage d’expérience. Pour bien le choisir, il suffit de vous rendre sur le site de l’association Feldenkrais France qui dispose d’un annuaire des praticiens certifiés.
Combien coûte une séance de Feldenkrais ?
Le prix pour une séance individuelle s’élève entre 40 et 70€. Pour un atelier d’une demi-journée vous pouvez compter entre 30 et 40€. Enfin, pour un cours hebdomadaire d’une heure avec forfaits comptez entre 10 et 15 €.
