Massage du dos, comment bien s’y prendre ?

Massage du dos : une bonne préparation

Massage du dos : tout bien préparer

Avant de commencer le massage du dos, il est important de choisir la bonne pièce. Il faut qu’elle soit bien chauffée, afin que la personne qui se fait masser n’ait pas froid. Préparer une serviette chaude, pour recouvrir le bas du corps de la personne. Préparez vos huiles de massage : dans un petit récipient, mélangez un peu d’huile de massage neutre, et une ou deux gouttes d’huile essentielle. Il est important que vous soyez concentré sur le massage que vous allez effectuer. Pour bien vous préparer, vous pouvez aussi faire appel à un professionnel, pour qu’il puisse vous expliquer toutes les techniques.

Massage du dos et premier contact

Lorsque vous massez une personne, il est important que vous établissiez un premier contact. Vos mains doivent être chaudes pour ne pas stresser le corps de la personne que vous aller masser. Ensuite, posez une main sous la nuque et l’autre au-dessus des fesses. Laissez les mains en place quelques secondes, pour décontracter la personne et qu’elle s’habitue au contact.

Massage du dos dans son intégralité

Massage du dos et étirements

Pour détendre les muscles, il est essentiel de faire des étirements du dos. Croisez les bras, posez une main en haut du dos et l’autre en bas. Vous pouvez aussi poser votre main droite sur l’épaule gauche et la main gauche sur le bas du dos à droite. Il est essentiel de pousser dans des directions opposées pour bien étirer.

Massage du dos dans sa globalité

Une fois les étirements effectués, vous pouvez commencer par un premier massage qui va se faire sur l’ensemble du dos. Placez vos mains parallèles de part et d’autre de la colonne vertébrale. Faites glisser vos mains vers le haut, en les écartant en direction des épaules. Une fois en haut des épaules, redescendez jusqu’aux flancs. Arrivé à la taille, revenez vers le centre et reprenez le massage vers le haut.

Massez le haut du dos

Massage en haut du dos : l’importance de la nuque

Le massage du dos, comprend aussi le massage de la nuque. La personne doit garder la tête droite, avec un appui sur le front ou le menton. Placez vos mains de part et d’autre de la nuque, les pouces au niveau des trapèzes et les autres doigts enveloppant les épaules. Il est important de masser avec les pouces depuis la base de la nuque jusqu’à la base du crâne.

Massage en haut du dos en passant par les épaules

Masser le dos, demande également de masser les épaules. Massez-les avec la pulpe des pouces sans appuyer trop fort, car certaines zones peuvent être sensibles. Il est essentiel d’adapter les pressions en fonction des douleurs et des sensations de la personne.

Massage du dos : savoir masser la partie basse

Massage des flancs

Lorsque vous faites un massage du dos, vous pouvez vous attarder sur les flancs. Pour cela, placez vos pouces côte à côte, juste au-dessus des fesses, à la base de la colonne vertébrale. Vos pouces doivent effectuer un mouvement circulaire vers les hanches. Puis revenez au point de départ pour recommencer.

Massage des lombaires

Les lombaires sont un passage obligatoire, lors d’un massage du dos. De plus, les lombaires sont la zone qui pose le plus de problèmes et souvent la plus douloureuse. Pour un massage réussi, il faut que vous placiez vos mains au-dessus de fesses, les doigts vers le haut. Massez en dirigeant vos mains en haut et en dehors. Prenez la taille entre vos mains en redescendant légèrement. Soulevez les flancs, en ramenant les mains vers le centre du dos. Pour un massage efficace, n’hésitez pas à exercer une pression.