Mal au talon ? Et si c’était une talalgie

Qu’est-ce que la talalgie ?

Définition de la talalgie

Une talalgie est une douleur qui se manifeste au niveau du talon et généralement dans un seul pied. Elle est très souvent ressentie à l’arrière ou sous le talon, là ou votre poids du corps repose. La douleur peut être plus ou moins intense, elle peut seulement se manifester à votre réveil ou au contraire tout le long de la journée.

Sur quelle zone peut apparaître la talalgie ?

La talalgie, peut se manifester :

• À l’arrière du talon
• Sous le talon
• Sur le pourtour du talon

Il faut savoir que le talon est composé de deux os : le talus et le calcanéum. Ce dernier est le plus gros des 26 os dont est formé le pied. Les deux os du talon, sont le point d’ancrage où sont reliés plusieurs tendons et ligaments comme le tendon d’Achille.

Mal au talon, quelles sont les causes ?

Les douleurs Biomécaniques

Si vous avez mal au talon, cela peut venir de plusieurs causes dites biomécaniques. On retrouve la fasciite plantaire, connue sous le nom d’aponévrosite plantaire, qui est une inflammation du fascia plantaire ou aponévrose plantaire, une membrane fibreuse située au niveau de la plante du pied. La tendinite d’Achille, qui est une inflammation du tendon d’Achille. La douleur se diffuse du bas du mollet au talon. Une fracture de l’os du talon. L’apparition de crevasses qui peuvent très souvent faire mal au talon. Les verrues plantaires, qui sont des excroissances cutanées dues à un virus.

Les douleurs pathologiques

Il existe des cas un peu plus graves, qui peuvent expliquer vos douleurs au talon. Elles peuvent être liées à :

• Des spondylarthropathies, qui sont des inflammations chroniques des articulations
• Des rhumatismes au niveau des articulations du talon
• Un rhumatisme associé à un psoriasis, souvent à cause du stress
• La goutte, qui est une forme d’arthrite
• Une artériopathie des membres inférieurs
• Une névralgie sciatique, dont la douleur se situe de la cuisse jusqu’au pied
• Une neuropathie diabétique, qui peut atteindre les nerfs au niveau du talon à cause du diabète

Enfin, la maladie de Sever, qui est une malformation chez l’enfant, qui entraine une inflammation au niveau de l’insertion du tendon d’Achille sur le calcanéum.

Les autres causes …

Avoir mal au talon peut aussi être la cause d’une pratique sportive trop violente, composé de sauts, de charges lourdes, de course à pied. Un surpoids important. Des chaussures qui ne vous conviennent pas. Mais aussi les pieds plats ou creux, les jambes de longueur inégale, un manque de musculature au niveau du pied.

Mal au talon, que faut-il faire ?

Bien m’étirer !

Il est important de s’étirer du mollet jusqu’au pied ! Pour les mollets, mettez-vous face à un mur en appui sur les mains. Reculez les pieds d’environ 1m50. Gardez un genou tendu et pliez le genou de la jambe à étirer. Maintenez la position trente secondes et passez à l’autre jambe. Pour vos petits pieds, posez vos orteils contre un mur, le talon, lui doit bien rester au sol. Approchez votre genou et votre buste près du mur.

Massez-vous

Pour soulager une douleur, rien de tel qu’un bon petit massage ! Plusieurs solutions s’offrent à vous… vous rendre dans un salon de massage pour vous faire chouchouter vos pieds. Faire appel à l’un de nos praticiens qui se déplacent chez vous… ou bien avec les moyens du bord, à l’aide d’une balle de tennis ou d’une bouteille d’eau que vous faites rouler sous votre pied.

Portez de bonnes semelles

La plupart des personnes qui ont des douleurs aux pieds, sont celles qui ne portent pas de bonnes chaussures, avec des semelles adaptées à leurs activités ! Si vous êtes sportif, il est primordial d’avoir des chaussures confortables et de qualité. Si vous avez souvent mal au talon, vous pouvez vous faire prescrire des semelles orthopédiques. Elles sont spécialement conçues sur mesure en fonction de vos problèmes et de la forme de vos pieds. Vous ressentirez un soulagement immédiat !

Continuez le sport

Avoir mal au talon ne doit pas vous empêcher de continuer à faire du sport bien au contraire. Il faut juste réadapter son entraînement en fonction de ses douleurs. Evitez :

• La course à pied
• Le tapis
• Les charges trop lourdes
• Les sauts

Préférez la natation qui peut aussi être un moyen pour vous soulager, ainsi que le vélo.

Mal au talon, une douleur qui persiste

Traitement et prévention

Si les douleurs persistent, il est important de consulter votre médecin. Ce dernier pourra vous prescrire un traitement efficace pour faire disparaître les douleurs :

• Un anti-inflammatoire
• Le port d’une attèle
• Des séances de kinésithérapie
• Le port de talonnettes en gel de silicone dans les chaussures
• Des crèmes hydratantes pour les crevasses
• De la chirurgie

Pour les personnes qui ont des soucis de poids, il vous sera conseillé de suivre un régime.