Gestion émotionnelle : comment ne pas être surpassé ?

Qu’est-ce que les émotions ?

Comment naissent les émotions ?

Les émotions naissent de différentes façons : psychologiques et physiologiques, lié à des stimuli internes ou externes. Elles peuvent être primaires, qui sont des émotions universelles :

• La tristesse
• La joie
• La colère
• La peur

On peut également y rajouter le dégoût et la surprise. Ces émotions sont la cause des émotions dites secondaire. Contrairement aux émotions de bases qui sont innées, elles vont se développer avec le temps, les expériences de la vie, l’environnement qui nous entoure.

Comment identifier ses émotions ?

Parfois, on a du mal à se contenir, à ne pas gérer ses émotions, le problème peut venir du fait que l’on n’arrive pas à identifier dans quel état on se trouve. Identifier ses émotions permet de les comprendre. Pour cela, il faut être attentive aux signaux psychologiques qu’envoient vos émotions. Pensez à vous poser un instant, pour prendre le temps de savoir ce que vous ressentez et par quoi cela est du. Une fois l’émotion identifiée, mettez-la en lien avec la situation que vous vivez et vérifiez qu’elle y correspond, qu’elle n’en cache pas une autre, que votre inconscient vous défend de ressentir.

Gestion émotionnelle un kit de survie ?

Les émotions nous évitent certains dangers ?

Les émotions sont importantes, car elles nous permettent de savoir si l’on est en danger ou non. Les émotions négatives, peuvent nous signaler que quelque chose dans l’environnement est néfaste pour nous. Si vous ressentez la peur, c’est qu’il faut fuir, de la colère, vous allez devoir affronter. Si vous ressentez de la tristesse, il faut savoir accepter la perte. Au contraire, les émotions dites positives, vont vous amener à rechercher ce qui en est la source, et ce qui vous en est profitable.

Les émotions garant d’un certain bien-être ?

Il est important de ne pas étouffer ses émotions. Reconnaitre ses émotions va garantir votre protection psychique et physique au quotidien. Si vous supprimez par exemple la peur, vous pouvez devenir agressif et vous mettre en danger. Supprimez la colère, vous risquez de vous laisser marcher sur les pieds par les autres et devenir une victime. Supprimer la tristesse, peut vous provoquer des angoisses sans savoir les raisons.

Peut-on comprendre nos émotions ?

Comment comprendre mes émotions ?

S’il est important de savoir identifier ses émotions, il est aussi important de les comprendre. Une fois l’identification de faite, il faut y mettre un mot et vous demander pourquoi vous ressentez cela. Quelles sont les causes de cette émotion ? Les émotions marquent la satisfaction ou l’insatisfaction d’un besoin, qu’il faut identifier. Si vous parvenez à comprendre le message de vos émotions, vous connaîtrez vos besoins.

Gestion émotionnelle : comment maîtriser ?

Identifier, comprendre, mais aussi gérer… Quand vous êtes dans un lieu public, un repas avec vos amis, il est essentiel de contenir ses émotions et ne pas exploser devant tout le monde. De plus, si ne vous les contrôlez pas, elles apparaîtront à tout moment et n’en feront qu’à leur tête. Pour arriver à maîtriser vos émotions, vous pouvez faire du yoga qui est un bon moyen pour se recentrer sur nous-même. Lorsqu’une émotion surgit, il ne faut pas l’effacer totalement, mais savoir s’adapter à l’instant présent. Gérer ses émotions est important, surtout pour les personnes émotives.

Gestion émotionnelle et autrui

Gestion émotionnelle pour une meilleure sociabilité

Une bonne gestion émotionnelle est importante pour vos relations avec les autres. En effet, les relations avec nos amis, notre entourage, notre famille, créer des émotions qui peuvent être positives ou négatives. Si vous ne laissez jamais transparaître vos émotions, vous pourriez avoir du mal à entrer en contact avec les autres. Si vous prenez tout au premier degré et que vous vous énervez pour un rien, vous risquez de causer des conflits. Il est important de savoir comment gérer ses émotions au sein d’un groupe, pour se faire accepter. Vous pouvez faire une séance de sophrologie, qui pourra vous aider à améliorer votre gestion émotionnelle.

Gestion émotionnelle, pour aider les autres

Avoir une bonne gestion émotionnelle, va vous permettre de mieux vous connaître : vos besoins, vos attitudes… Identifier, comprendre et maîtriser ses émotions est un processus qui s’appelle l’intelligence émotionnelle. Si vous êtes en capacité de la développer, vous allez pouvoir améliorer vos relations sociales en fonction de vos émotions et de celles des autres. Cette intelligence émotionnelle, va vous donner le « pouvoir » de détecter les émotions des personnes qui vous entourent et adapter les votre pour une ambiance agréable. Vous pouvez également utiliser cette force pour influencer autrui…