La formation au yoga : le parcours du non-combattant

La formation en yoga dit « initial »

200 heures pour acquérir les grands lignes

Le yoga s’enseigne un peu partout dans le monde. La concurrence est désormais féroce aussi bien du point de vue des instituts de formation que, plus tard, sur le marché de l’installation. Mais beaucoup choisissent de mener tout de même à bien cette formation en yoga qui, quoi qu’il arrive par la suite, vous permet de suivre vous-même un chemin incomparable, que vous n’auriez sans doute pas pu parcourir avec la même intensité en restant un simple pratiquant de la discipline, même assidu.  Au terme de cette formation, vous serez professeur certifié et vous ne devez, pour vous y inscrire, qu’avoir plus de dix-huit ans et déjà suivi des cours de ce type.

La certification en Hatha-Yoga et Vinyasa yoga

La formation de base vous certifie dans l’enseignement des deux formes de yoga les plus classiques et les plus répandues : le Hatha-Yoga et le Vinyasa yoga.

• Le Hatha

C’est la forme la plus connue en Occident, même si le plus souvent, les Occidentaux tendent à négliger un peu la partie la plus spirituelle et méditative pour le cantonner dans son enveloppe de détente, fait de postures et d’exercices de respiration.

• Le Vinyasa

Il consiste à enchaîner des postures dynamiques, impulsé et rythmé par la respiration. Il est plus libre et créatif que d’autres formes plus strictement formatées notamment dans le choix et l’ordre d’exécution des postures. Il est plus sportif également et les Occidentaux apprécient en général beaucoup cet aspect à la fois ludique et énergique, qui associe solidement mouvement et souffle.

Le programme basique de la première formation en yoga

Choisir sa formation en yoga

Suivant les formations que vous choisirez, l’accent sera plus ou moins mis sur la dimension spirituelle et sur la méditation par rapport à l’apprentissage des postures (asanas) et des techniques de respiration (pranayama). C’est sans doute ce critère qui devra le premier aiguiller votre choix, en fonction de vos attentes et sensibilité. De nombreuses formations au yoga sont proposées sur un temps ramassé, en résidence dans un lieu spécifique qui vous isole de votre vie quotidienne (parfois même directement en Inde, à la source) et vous permet de plonger dans l’univers des textes sanskrits. Mais certaines formations continues existent également, ainsi que des formations par correspondance et n’oubliez pas de demander le nombre de candidats admis par session, car les grands groupes induisent souvent des frustrations !

Les apprentissages

Si les formations de yoga abordent souvent les 160 postures clairement définies et enseignent vraiment 60 à 85 postures déclinées quotidiennement par les pratiquants de la discipline à travers le monde, de même que les grands principes de respiration accompagnant leur exécution, des différences importantes existent cependant entre les propositions. Des différences au niveau de l’étude des textes en amont, ainsi qu’en aval, au niveau des différentes formes abordées et spécialisations diverses. Certaines formations au yoga se risqueront également (et d’autres pas du tout) sur le terrain glissant de la pédagogie pour enseigner différentes approches de l’enseignement, notamment en Inde, mais aussi, par comparaison, en Occident et en particulier aux Etats-Unis. Le poids de la philosophie pourra aussi se révéler assez différent d’une formation à l’autre, de même que l’intérêt porté à l’étude du sanskrit.

Trois temps éducatifs : l’écoute, la réflexion et l’intégration

La formation au yoga en France

On apprend en France à devenir enseignant de cette discipline depuis les années 80, mais ce n’est que beaucoup plus récemment que la discipline est aussi massivement convoitée. La plupart des programmes de formation ont comme référence le Yoga sûtra de Patañjali, traité essentiel qui date d’avant les débuts de l’ère chrétienne. On utilise souvent l’image d’un collier de perles pour décrire ce traité. Chaque sûtra apportant son enseignement propre brille en soi et pour soi, mais reste indissociable des autres sûtras. Les quatre chapitres de ce traité proposent une méthode complète pour atteindre l’équilibre existentiel visé. En tant que méthode pédagogique, il préconise d’abord d’écouter les indications de l’instructeur, puis de les réfléchir pour ensuite se les approprier par la compréhension, l’expérience et la pratique, avant de les intégrer pour pouvoir les transmettre à son tour, en les faisant siennes. Car s’il y a autant de formations de yoga et de professeurs, c’est aussi, pour suivre la célèbre formule de Nāthamuni, transmise par son père Krishnamāchārya que « Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga qui doit être adapté à la personne. »

L’obtention du diplôme

Si la formation de base se calque sur ces 200 heures, de nombreuses formations de yoga tablent sur des temps beaucoup plus longs, de l’ordre de quatre années. Durant cette néanmoins première formation, les élèves pourront commencer à découvrir des domaines spécifiques du la discipline, mais cela demandera d’autres formations pour obtenir les certifications afférentes. Le diplôme de professeur sera délivré la plupart du temps suite à une évaluation (en fin de parcours ou continue suivant les instituts et les formateurs ou grâce à des processus d’auto-évaluation). Certaines formations exigent la rédaction et la soutenance d’un mémoire à la fin du premier cycle, mais pas toutes.       

Exemples de spécialisation dans la formation en yoga

Le yoga prénatal

Parmi les post-formations reconnues, la formation en Yoga prénatal attire l’attention de nombreux praticiens et praticiennes.  Elle s’adresse à des professeurs déjà diplômés et revient sur les spécificités du processus biologique de la grossesse. Elle étudie les positions ergonomiques de la femme enceinte et celles qui favorisent le bon positionnement du fœtus. De cette analyse, elle déduit les postures clé à adapter aux femmes enceintes et en particulier les postures qui mettent en cause le périnée. Elle met ensuite l’accent sur les techniques spécifiques de respiration. Suivant le degré d’approfondissement souhaité, la formation pourra vous guider ensuite sur le chemin de l’accompagnement de la douleur, sur le travail du son, le séquencement des exercices en fonction des trimestres de grossesse, ou la réponse à apporter aux cas particuliers.

Une drôle d’invention : le yoga du rire

Les spécialisations sont très nombreuses, mais autorisons-nous un petit détour inattendu vers la création, dans les années 1990 par le médecin indien Madan Kataria et sa femme, Madhuri, professeur de yoga, d’une nouvelle discipline : le yoga du rire. Il repose sur un seul principe : « l’action entraîne l’émotion », et accessoirement, la production d’endorphines – « hormones du bonheur » – dans le cerveau. Le rire, initié a cappella et en groupe, sans stimulation comique, se propage et répand la bonne humeur… Technique déjà amplement utilisée en entreprise aux Etats-Unis et au Japon, elle a fait son apparition en Europe il y a quelques années et désormais, vous pouvez suivre une formation en yoga du rire qui fera de vous un formateur certifié en quelques jours seulement, à condition que vous possédiez déjà votre diplôme d’animateur !