Comment sortir de la dépression ?

Comment sortir de la dépression : accepter la maladie

Savoir identifier et accepter la maladie

La dépression n’est pas quelque chose à prendre à la légère ! C’est une véritable maladie. Elle doit être identifiée avant de pouvoir commencer un traitement. Accepter l’idée d’être malade, va vous aider à avancer, vous occuper de vous. La dépression est un mécanisme qui est là pour avertir qu’il faut lâcher les tensions et se poser les bonnes questions sur sa vie personnelle et professionnelle. Si vous niez la dépression, les conséquences peuvent être graves.

La dépression la maladie du siècle ?

La dépression, est souvent considérée et surnommée la maladie du siècle. Entre burn out, une société où tout va trop vite, elle est un fléau qui touche chaque année entre 10 et 15% des Français de 15 à 75 ans, soit plus de six millions de personnes ! Heureusement, les spécialistes de la santé avancent des hypothèses pour la comprendre, prévenir et guérir.

Comment sortir de la dépression en se confiant

Sortir de la dépression et psychothérapie

Il existe plusieurs formes de psychothérapie :

• Cognitives
• Comportementales
• Analytiques

Pour une dépression légère, seule la prise en charge par un psychothérapeute est suffisante. La personne va pouvoir parler et dénouer le noeud de ses problèmes. Si la dépression est plus importante, il faudra alors se tourner vers une psychothérapie de soutien. Elle nécessite un traitement de fond, de nature médicamenteuse ou électroconvulsive.

Sortir de la dépression avec la parole

Si vous êtes dépressif, il est important de parler et de vous confier ! Un exercice compliqué, puisque le dépressif a toujours l’impression d’être gênant, ennuyeux, ridicule. Bien au contraire parler, va vous permettre de transformer vos maux en mots et de guérir petit à petit. Il est donc essentiel que vous puissiez vous confier à vos amis, votre famille.

Comment sortir de la dépression en bougeant ?

Sortir de la dépression avec une activité sportive

Si vous sentez que vous sombrez dans la dépression, le sport peut-être un bon moyen pour lutter contre la maladie. Que vous soyez en groupe ou seule, le sport est bon pour la santé. Pratiquer du sport permet la sécrétion d’endorphines, des neurotransmetteurs qui ont un pouvoir euphorisant. Faire du sport vous aidera à améliorer votre forme physique, mais aussi avoir une meilleure estime de vous.

Le pouvoir de la lumière, pour sortir de la dépression

Un autre remède pour sortir de la dépression est l’exposition à la lumière. Cette dernière permet d’activer le cycle de la mélatonine, un autre neurotransmetteur important qui rythme la vie de notre cerveau. La lumière est un stimulant très puissant pour la mémoire et régule notre horloge biologique. Avec une exposition d’une heure par jour, vous pourrez vous sentir mieux psychologiquement.

Comment sortir de la dépression en se concentrant sur soi-même ?

Sortir de la dépression grâce au Yoga

Le yoga, est également une des activités conseillées pour sortir de la dépression. Elle agit au niveau du plan :

• Physique
• Mental
• Emotionnel
• Spirituel

Les exercices du yoga sont basés sur :

• La respiration
• Les muscles du coros
• La tête

Pour vous détendre, apporter de la souplesse tout en renforçant votre système immunitaire.

Sortir de la dépression à l’aide de la sophrologie

Être dépressif, demande un travail sur soi. Prendre le temps de savoir ce qui ne va plus, connaître nos problèmes pour tenter de sortir de la dépression. Pour cela, vous pouvez pratiquer la sophrologie. Elle est une science qui étudie la conscience humaine, un peu comme l’hypnose. Le but, est donc de se centrer sur soi-même et mieux comprendre les difficultés qui nous font face et mieux gérer son stress.