Arrêter les produits laitiers, les conséquences sur la santé !

Zoom sur le lait

Que contient le lait ?

Le lait possède de nombreux nutriments, de l’eau à 90% et peu de graisse 3,5g par 100ml quand il est entier, 1,6g quand il est demi-écrémé et moins de 05,5g quand il est écrémé. Les deux tiers sont des acides gras saturés, qui sont très variés. Selon le gouvernement, il est important de consommer au moins trois produits laitiers par jour !

Les avantages d’arrêter les produits laitiers

Arrêter les produits laitiers, pour une jolie silhouette

Si vous aimez le beurre, la crème, le lait, le yaourt, les fromages. Sachez qu’ils sont très caloriques et peuvent faire exploser votre balance. Bien que les produits laitiers aient un index glycémique faible, ils sont cependant très riches en sucre. Quelques heures après la digestion se déclenche un pic d’insuline, qui entraîne un stockage des graisses. Vous pouvez également ressentir un coup de fatigue, une sensation de faim, une envie de sucré…

Arrêter les produits laitiers pour mieux digérer

Beaucoup de personnes ont du mal à digérer le lait dû à son sucre et au lactose qu’il contient. Arrêtez les produits laitiers, vous permettra de réduire vos ballonnements et vous serez moins sujet aux gaz.

Arrêter les produits laitiers pour moins de problèmes d’ostéoporose

Si on pense que le lait fortifie nos os, c’est faux. La consommation de produits laitiers engendre une fragilité osseuse. Ils apportent des hormones de croissance inadaptées à notre organisme. Lorsqu’un aliment laitier est ingéré, l’organisme utilise seulement 40% de calcium venant d’un produit d’origine animale. Les 60% restant s’installent dans les articulations, ce qui peut engendrer l’ostéoporose. Il faut savoir que la Suède, est l’un des premiers consommateurs de lait. C’est le pays où ses habitants sont les plus touchés par les problèmes d’ostéoporose.

Arrêter les produits laitiers pour une belle peau

Le lait de vache contient des hormones qui peuvent poser problème avec nos propres hormones ! Conséquences, l’organisme produit du sébum en plus grande quantité, vos pores se bouchent et vous avez la peau qui brille avec des boutons. Comme quoi il n’y a pas que la charcuterie ou l’alcool qui sont les causes de votre acné.

Arrêter les produits laitiers pour plus d’énergie !

Arrêter les produits laitiers, c’est faire l’impasse sur les fast-foods comme les pizzas, les burgers ou encore du fromage dans les pâtes. Si vous dites stop aux produits laitiers forcément vous allez vous tourner vers des aliments meilleurs pour votre santé, comme les légumes, qui vont vous apporter de l’énergie et plein de vitamines !

Les inconvénients d’arrêter les produits laitiers

Dire stop au lait, c’est un danger de carence en protéines

La protéine est le macronutriment le plus apporté par les produits laitiers. Elle est importante pour le développement des muscles, des organes et des os. Si vous décidez d’arrêter les produits laitiers, il est essentiel de surveiller votre assiette et d’y apporter de la protéine autrement, avec par exemple le quinoa ou les amandes.

Arrêter les produits laitiers, fragilise le système immunitaire

Si vous arrêtez les produits laitiers vous aurez plus de chances de tomber malade. Votre système immunitaire sera plus faible du fait qu’il peut y avoir une carence en vitamines B12, qui aide à réguler le système immunitaire et aide le corps à combattre les bactéries.

Arrêter les produits laitiers prive de nutriments

Le lait contient des protéines, des lipides, des glucides, qui sont essentiels dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée. Les produits laitiers sont également riches en calcium et en vitamine D. Si vous renoncez aux produits laitiers, il est important de trouver des alternatives qui vous donnent tous ces nutriments !

Arrêter les produits laitiers, c’est se priver de bonnes bactéries

Si le lait peut provoquer une mauvaise digestion, l’arrêter peut aussi bouleverser les intestins. Le tube digestif contient des bactéries, des bonnes et des mauvaises, les produits laitiers contiennent eux des bonnes bactéries et des probiotiques qui contribuent au bien-être de votre flore intestinale.

Quelle conclusion sur les produits laitiers ?

Arrêter les produits laitiers non, mais diminuer

Si vous n’avez aucun problème avec le lactose et que vous n’avez pas de maladie auto-immune, il n’est pas nécessaire d’arrêter les produits laitiers, mais il est tout de même important de les consommer avec modération. Autres les inconvénients que nous venons de voir, avoir une alimentation riche en produits laitiers peut augmenter le risque du cancer de la prostate chez l’homme et le cancer des ovaires de la femme. Trois portions suffisent, au-delà le lait peut devenir un danger.