Sport pour maigrir, pour une silhouette de rêve

Pourquoi le sport est-il important ?

Quelles sont les raisons de faire du sport ?

Il est important de faire du sport, que ce soit pour la santé, mais aussi pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps. Le sport permet de prendre soin de soi, de ne penser à rien d’autre, sauf à sculpter son corps pour être belle cet été. Une journée compliquée, le sport permet de s’évader et souffler.

Quels sont les bénéfices de faire du sport ?

Faire du sport a de nombreuses vertus :

• Perdre du poids
• Augmenter sa masse musculaire

Une activité physique permet :

• D’éviter certaines maladies : infarctus et hypertension artérielle
• Entretient les os
• De bonnes articulations
• Diminue le risque de cancer
• Evite le diabète
• Ne pas faire face aux maladies cardiovasculaire
• Augmente la qualité de vie

Le sport, mon allié minceur

Peut-on maigrir avec du sport ?

Lorsque l’on veut se mettre au sport pour maigrir, il est important de commencer en douceur, surtout si vous n’êtes pas habitué à faire une activité sportive régulière. N’oubliez pas de faire une petite séance d’échauffement, qui est nécessaire pour éviter de se faire mal. Pour maigrir avec du sport, il faut être motivé(e), avoir de la patiente et surtout tenir une bonne cadence. Attention, si vous prenez du poids cela est normal ! Les muscles pèsent lourds, vous pouvez ne rien perdre, mais vous affiner. Si vous vous y tenez, vous verrez des résultats au bout de trois à six mois, et perdrez au fil du temps plus facilement les calories.

Du sport pour maigrir et bonne alimentation

Mais qui dit sport, dit une bonne alimentation. Il est important de manger équilibré si vous faites du sport pour maigrir. Inutile de faire une séance de vélo, pour ensuite manger dans un fast-food. Il n’est pas recommandé non plus de se laisser mourir de faim. Pour maigrir avec du sport durablement et efficacement, il faut savoir bien composer ses assiettes avec :

• Des protéines
• Des légumes
• Des féculents
• Un produit laitier

Sport pour maigrir : la cardio pour mincir rapidement

En quoi consiste le cardio ?

Le cardio va permettre de muscler l’ensemble de votre corps. Il va également booster votre cœur. Pratiquer des exercices de cardio, va vous permettre de devenir beaucoup plus endurante, moins essoufflé(e) et être plus résistance. Si vous voulez éliminer le plus de calories possibles, le cardio est idéal. Les exercices vont améliorer vos réflexes, et votre rapidité dans les mouvements.

Quels sont les exercices de cardio ?

Les exercices de cardio les plus connus sont :

• La course à pied
• La natation
• La corde à sauter
• RPM
• Elliptique
• Aquagym

Vous pouvez également pratiquer le cardio de manière plus ludique, avec de la boxe ou de la danse. Pour des séances efficaces, il faut quelles soient courtes mais intenses. Vous pouvez faire appel à un coach sportif, qui pourra vous guider et vous faire un programme personnalisé.

Sport pour maigrir : perdre sur une zone particulière

Sport pour maigrir grâce à la musculation

La musculation va permettre d’augmenter la masse musculaire en pratiquant des séries d’exercices. Elle va aussi redessiner certains muscles, comme par exemple si vous avez la jambe dans le plâtre, la musculation va permettre de redessiner les muscles de votre jambe. La musculation est pleine de vertus : elle est bénéfique pour renforcer son gain de volume musculaire, une meilleure endurance, une meilleure innervation, le renforcement des articulations et des tendons ou un système cardiovasculaire plus résistant. La musculation est également idéale pour affiner sa silhouette.

Quel exercice pour quelle zone ?

Avec la musculation, il est important de bien choisir les exercices pour cibler une zone en particulier. Si vous souhaitez galber vos cuisses et votre fessier, optez pour des fentes ou des squats. Pour éliminer les poignées d’amour et avoir un ventre plat, n’hésitez pas à forcer sur les abdominaux et l’exercice de la planche. Pour des bras plus fins et dessinés, intégrez à votre routine des dips. Enfin, pensez à raffermir votre poitrine avec des pompes, pour éviter que les seins ne tombent et arrivent à vos genoux en prenant de l’âge. N’hésitez pas pratiquer le pilates, qui est un bon moyen pour renforcer et muscler ses muscles.