Comment perdre du poids rapidement, pour rentrer dans son bikini !

Quelles sont les bases pour perdre du poids rapidement ?

Petite mise au point pour perdre du poids rapidement et efficacement

Vous ne rentrez plus dans votre jean préféré et vous ne savez pas comment perdre du poids rapidement ? Voici une petite mise au point avant d’attaquer n’importe quel régime. La première règle, est que l’on peut maigrir sans forcément s’imposer une diète drastique. Il suffit seulement de réapprendre à manger et augmenter son activité physique. Si vous n’aimez pas trop le sport, imposez-vous au moins 30 min de marche par jour ou un peu de natation.

La liste des règles à suivre pour perdre du poids rapidement

Comment perdre du poids rapidement sans faire d’erreur :

• On ne saute pas de repas

Votre corps va encore plus stocker les graisses. De plus, affamé vous risquez de manger le double. Une petite faim ? On mange une pomme, on boit un grand verre d’eau, un café ou un thé.

• On n’élimine pas les féculents

En quantité raisonnable, ils nous donnent un sentiment de satiété et apportent de l’énergie et des fibres. Par contre on élimine beurre, sauces grasses et crème fraîche.

• On supprime les boissons gazeuses sucrées

En plus de faire grossir, elles font gonfler le ventre. On évite également toutes les boissons alcoolisées. On continue quand même à se faire plaisir avec un petit verre (et pas la bouteille) de vin quotidien, rouge de préférence.

• On évite de manger chez les amis

On continue à aller au restaurant en prenant les plats les plus diététiques.

• On mange des viandes maigres

Comme la volaille (sans la peau), les poissons et les crustacés. On bannit la charcuterie, les fritures, les viennoiseries et les pâtisseries.

• On se fait plaisir sur les légumes

Choisissez-les sous toutes leurs formes et on mange deux fruits par jour pas plus !

Pour perdre du poids rapidement, on se motive !

L’importance d’une bonne motivation pour perdre du poids rapidement

Comment perdre du poids rapidement sans motivation ? C’est un peu compliqué, donc on se booste un peu ! On doit être déterminé pour ne pas céder à la première tentation. Un seul mot d’ordre, on résiste à l’odeur des croissants chauds, le matin devant la boulangerie. Un bel effort, dont vous serez fière et qui vous donnera du courage pour continuer vos efforts. On évite de ne rien faire et tourner en rond chez soi ou se mettre devant la télé. L’ennui donne souvent envie de manger. On prend ses baskets et on va faire un tour.

Comment perdre du poids rapidement en étant flémard(e) ?

Si l’on est vraiment un(e) flémard(e), mais qu’au plus profond de nous-même on veut maigrir, voici quelques astuces :

• On mange aux bons horaires
• On prend son petit déjeuner, dans les 4 à 6 heures qui suivent on déjeune
• Moins de 5h après le déjeuner, on s’accorde un fruit
• On ne dîne pas à 23h, mais entre 19h et 20h

Surtout on se couche tôt pour éviter le grignotage avant de dormir. On prend le temps de manger et pas debout sur le pouce. On peut s’accorder un petit en cas, mais avec intelligence :

• Un carré de chocolat noir
• Un fruit
• Une compote sans sucre

On essaie de repérer les aliments les plus caloriques :

• On prend du pain aux céréales plutôt qu’une baguette blanche
• On mange une pizza à la place des pâte à la carbonara
• On se fait un sandwich en remplaçant la mayonnaise par du ketchup ou de la vinaigrette

Même si on a la flemme, mais que l’on veut maigrir, on essaye de se faire des plats maison, plus sains avec des produits de qualité. On dort bien, manquer de sommeil nous donne faim. On contrôle ses émotions : le stress, l’anxiété, la colère, les chagrins, pour éviter de manger un bon pot de crème glacé…

Index glycémique nul et brûleur de graisse pour perdre du poids rapidement

Comment perdre du poids rapidement avec l’index glycémique des aliments ?

Pour perdre du poids rapidement, il faut parfois faire attention à la composition de nos aliments. Pour cela, il faut regarder l’index glycémique qui permet de classer les aliments selon la vitesse à laquelle ils « sucrent » le sang. Plus les aliments ont un IG élevé, plus ils sont stockés en graisse. On favorise alors le IG bas, que le corps va assimiler lentement et nous faire maigrir. On élimine de son placard :

• Les biscuits
• Les chips
• Les croissants
• Les brioches
• Le pain de mie
• Les céréales du petit-déjeuner
• Les frites
• La purée
• Le sucre
• Le riz blanc

Ceux sont des aliments dont le taux IG est explosif. On favorise :

• Légumes verts
• Légumes secs
• Céréales germées
• Soja
• Fruits rouges
• Les oléagineux
• Le chocolat noir
• Les oeufs
• Les poissons
• Le fructose
• Les viandes

Perdre du poids rapidement avec des aliments brûleurs de graisse

Bonne nouvelle, faire attention au taux de IG dans les aliments vont vous permettre d’en consommer qui soient également des brûle-graisses. Ces ingrédients vont capter les graisses, ils baissent l’index glycémique des aliments qu’ils accompagnent, ils apportent des minéraux « anti-kilos ». On consomme :

• Du citron
• Du vinaigre
• Des oignons
• Des épices
• Des herbes
• Du son d’avoine
• De la canelle
• Du thé vert
• De l’eau minérale riche en calcium et en magnésium

Des régimes magiques et du sport pour perdre du poids rapidement

Quels sont les régimes qui existent pour perdre du poids rapidement ?

Si vous voulez perdre du poids rapidement, voici quelques régimes qui sont imbattables si vous voulez des résultats : maigrir en deux semaines seulement, c’est possible, avec :

• Le régime scardale
• Régime thonon
• Le régime Mayo
• Le régime sportif 15 jours

Vous pouvez aussi opter pour des régimes détox. Attention, ces régimes se font sur de très courtes durées. En effet, les régimes détox consistent soit à manger qu’un seul aliment sur deux ou trois jours ou seulement boire. Le faire sur le long terme, peut-être très dangereux pour la santé. Mais attention, maigrir avec des régimes présente des risques :

• Reprendre ses kilos, qui peuvent parfois être plus compliqués à perdre
• Installation de l’obésité
• L’effet yoyo, qui peut entraîner une certaine dépression et un découragement
• Certains régimes sont dangereux pour le coeur

N’hésitez pas à faire appel à des spécialistes ou demander à un coach sportif un programme sur mesure, avec une alimentation adaptée.

Comment perdre du poids rapidement avec du sport ?

Perdre du poids rapidement sans sport, c’est impossible. Il est important de pratiquer une activité physique régulière, si l’on veut des résultats qui se voient rapidement. Comment perdre du poids rapidement en brûlant les bonnes graisses ? Voici les conseils :

• On adopte des exercices de cardio
• On se programme au moins 4 séances par semaine de 45 minutes
• On privilégies les exercices intensifs : les squats sautés, les jumpings jacks ou des burpees
• On fait de la natation, du vélo ou de la carode à sauter

On se met au HIIT, qui sont des entraînements sportifs fractionnés de haute intensité. Leur effet brûle-graisse est imbattable ! On ne s’épuise pas, on prend le temps de faire des pauses entre chaque série. On combine également du renforcement musculaire, un peu de pilates et de yoga pour des activités plus douces.